8 Makanan Ini Turunkan Gula Darah Secara Alami

8 Makanan Ini Turunkan Gula Darah Secara Alami – Makanan penurun gula darah adalah makanan yang mempunyai kemampuan mengurangi jumlah gula dalam tubuh supaya tak seimbang menjadi diabetes akut.

8 Makanan Ini Turunkan Gula Darah Secara Alami

Pasalnya gula darah sangat dibutuhkan tubuh sebagai bahan bakar penting untuk kinerja otak, sistem saraf dan juga jaringan tubuh yang dihasilkan dari protein, karbohidrat serta lemak.

Nah dalam upaya mengurangi risiko gula darah tinggi, hal pertama yang wajib dilakukan sudah pasti menghindari makanan dengan kadar gula tinggi. Ini dia beberapa pilihan makanan pengendali gula darah yang paling efektif, meliputi:

  • Alpukat

Salah satu buah dengan rasa yang enak dan lezat ini kaya akan kandungan lemak tak jenuh. Dan kandungan inilah yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah secara efektif.

Alpukat pula bisa membuat tubuh cepat merasa kenyang dalam waktu cukup lama. Hal ini membuat penderita tidak mudah tertarik untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

  • Gandum

Gandum atau oatmeal dikenal sebagai makanan yang dapat menyehatkan jantung serta pembuluh darah. Faktanya, makanan ini pula dapat membantu menjaga kadar gula darah dengan efektif. Hal ini karena adanya kandungan serat tinggi, sehingga tak mudah tertarik untuk ngemil.

  • Telur

Telur cenderung mengandung kadar protein tinggi. Meski demikian, beberapa orang menyebutkan telur telur menjadi salah satu makanan terbaik untuk penderita diabetes karena dapat mengendalikan kadar gula darah dengan efektif.

  • Buah melon

Selain telur, buah melon cenderung rendah kalori namun tinggi serat. Dimana kandungan tersebut yang membuat buah satu ini sebagai camilan membantu mencegah kenaikan kadar gula darah dengan efektif.

  • Ubi

Ubi jalar dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Karena ubi kaya akan serat dan mengandung indeks glikemik rendah yang mampu mengatur kadar glukosa darah serta tetap terkendali.

  • Yogurt

Manfaat mengkonsumsi yogurt ternyata dapat mengontrol kadar gula dalam tubuh. Oleh karena itu, kandungan kalsium dari yogurt baik dikonsumsi setiap hari.

  • Buah jeruk

Buah jeruk mengandung antioksidan dan vitamin A serta C yang dapat membantu dalam menjaga kadar glukosa.

  • Kacang polong

Kacang polong atau buncis juga dapat mengendalikan kadar gula darah sekaligus mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tak hanya itu, kacang polong mengandung kadar glikemik rendah yang tak meningkatkan kadar gula darah.

Demikian itulah ulasan mengenai jenis makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat bagi Anda yang telah menyimaknya.

Postedby: followersviva.com

Be the first to comment

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*


Silahkan Chat Disini